当面の目標
今日のランニング。55回目（今年33回目）。
コースは前回と同じ。11.3㎞。
4時51分発、所要時間71分。
（今回からストップウォッチでタイムを計測することにした。）
今回も信号、踏み切り待ち以外止まらないように走りました。
踏切は、前回も今回もつかまった。
田舎でこんな時間帯なのに…と若干悔しい気持ちと、
「あ、ちょっと止まれる」というホッとする気持ちと、
複雑でございます。
踏切の少し前の信号で、だいたい止まる破目になるので、
悔しい気持ちの方が大きいですが。
前日の天気予報では、走る予定の時間、
雨がけっこうな量降ってることになっていたので、
こりゃ中止か？なんて思ってたけど、
4時前に目が覚めて天気予報を確認したら、
6時から雨になってて、
それならササっと走ってこようと思いまして。
予報通りっていうか、残り5分くらいのところで、
雨が降り始めてきました。しかもちょっとイヤな量だった。
欲張って1㎞延ばさなくて良かったと思いつつ走ってました。
当面の目標は、
このコースで70分を切ることかな…と思います。
何だか遅かった
今日のランニング。53回目（今年31回目）。
4時48分発、6時08分着。80分。
コースは前回と同じ。12.3㎞。
アップ10分→60分走→ダウン10分
9.25㎞/時、6.5分/㎞。
調子は悪くないと思ったのだけど、
何だか遅かったな。
生理のせいか、走り終わった後が辛かった。
寝るタイミング
今日のランニング。52回目（今年30回目）。
4時47分発、6時04分着。77分。
コースは以下。12.3㎞。
自宅→米＊駅西（交）→新＊場（交）→桜＊町2丁目（交）
→中＊インター（交）側道左折→志＊野橋南（交）
→桜＊小学校北（交）手前左折→石＊町南（交）
→南＊根町北（交）→自宅
アップ（10分）→50分走→15分走（ダウン兼ねる）
最後の15分走が終わる寸前で自宅に着いた。
9.58㎞/時、6.26分（6分16秒）/㎞。
調子は良かったと思う。
調子がいいと、あっという間に過ぎる気がする。
出発時は涼しくて気候も良かったと思う。
夜勤明けの日は、
夜は風呂に入らずに早め（21時ごろ）寝るのだけど、
そうするとぐっすり眠れるし、
3時～3時半ごろ目が覚めて、早朝走るには丁度いいです。
風呂は夜勤から帰ってきて午前中に入るし、
ランニングが済んでからシャワー浴びるし、
そんな訳もあって、明けの日の夜の入浴は、
よほどの理由がない限り控えています。
たとえランニングをしなくても、
翌日の朝、入浴します。
このタイミング（21時ごろ入眠）を逃すと、
結局、しっかり眠れない気がしちゃうので。
遅番明け
今日のランニング。51回目（今年29回目）。
4時53分発、6時05分着。72分。
コースは以下。11.3㎞。
自宅→米＊駅西（交）→米＊橋南（交）→志＊野橋（交）
→桜＊小学校北（交）手前左折→石＊町南（交）
→南＊根町北（交）→自宅
※前回までこのコースは11.4㎞としてきたけれど、
今回グーグルマップで測定して11.3㎞と出たので、
今回は11.3㎞と記載します。
9.42㎞/時、6.37分（6分22秒）/㎞。
遅番→仮眠3時間で走りましたが、調子は良かったです。
（10日が走る予定の日だったけど、雨で走れなかったので。）
左ふくらはぎが途中で痛くなりましたけど、
気になる程度で済みました。
10㎞前後に距離を減らしているので、
自分がイヤにならなけば、週２で走れるようになるかも。
今は、そこが筋肉痛です。
意外と短かった
今日のランニング。50回目（今年28回目）。
4時43分発、5時44分着。61分。
コースは以下。9.5㎞。
自宅→米＊駅西（交）→新＊場（交）→桜＊町2丁目（交）
→中＊インター（交）側道入る→安＊西＊インター（交）
→南＊根町北（交）→自宅
アップ（10分）→45分走→ダウン（5分）
9.3㎞/時、6.4分/㎞。
調子よくて、今日はイケるんじゃないかって思ったけど、
先週と同じくらい。（ちょっと遅かった。）
初めてのコースだったのだけど、
10㎞あるかと思ってたのに、ちょっと短かった。
小雨だったし、慎重に走ったからな。
きっとそのせいに違いない。
…と自分を慰めておこう。
小雨の中を走るのに、キャップは役に立ったな。
髪が邪魔にならないのもいい。
ランニンググッズ新調
今日のランニング。49回目（今年27回目）。
4時49分発、6時7分着。78分。
コースは以下。12.3㎞。
自宅→米＊駅西（交）→新＊場（交）→桜＊町2丁目（交）
→中＊インター（交）→志＊野橋南（交）
→桜＊小学校北（交）手前左折→石＊町南（交）
→南＊根町北（交）→自宅
アップ→40分走→15分走→ダウン 。
9.46㎞/時、6.34分/㎞（6分20秒/㎞）。
体調は良かった。
呼吸も足もラクだった。
新しいランニンググッズ（キャップ、ランニングバッグ、タイツ）も快調。
キャップは今まで「邪魔なんじゃない？」と否定してきたけど、
そんなことなくて、
アタマからの汗が顔に落ちてくるのを防いでくれてよかった。
次回も頑張ろう。
